Tavaszi feltöltődés

Tél végére kissé legyengül a szervezetünk, megcsappannak a vitamin tartalékaink, ilyenkor fáradtnak, erőtlennek érezheted magad és sokaknál együtt jár ez az időszak a rosszkedvvel is. Ráadásul a most kialakult helyzet, a bezártság, a mozgáshiány sem kedvez az energiaszintünknek.

Megmutatjuk, mit kell tenned ahhoz, hogy feltöltődve, energiával telve várd a tavaszt!

1. Vitaminok, nyomelemek

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás!  Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok fontosak, de általában csak az immunrendszer működése kapcsán gondolunk a jelentőségükre. Pedig a szerepük messze túlmutat ezen, hiszen hatnak a látásra, a bőrre, a hajra, a szemre, ők felelnek a csontok és fogak tartósságáért– vagyis hatásuk az egész test szempontjából fontos. Ügyelj a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, például az E-, D-, C-vitamin és béta-karotin, a cink és a vas pótlására!

A nyomelemekről korántsem hallani annyit, mint a vitaminok szükségességéről. Pedig fontos róluk beszélnünk, mert szerepük ugyanolyan fontos, mint a vitaminoké. A szilíciumot külön ki kell emelnünk, mert jelentős funkciókat lát el szervezetünkben. Szervezetünkben a szilícium hiányában nem hasznosul megfelelően a D-vitamin, a kalcium és a glükózamin. Nélkülözhetetlen többek között az erős csontokhoz, a rugalmas ízületekhez és a bőr ragyogásához. Sok-sok egyéb fontos szerepe is van testünkben, erről bővebben itt olvashatsz. Érdemes tehát beszerezned a Flexipure étrend kiegészítő oldatot, mert a benne lévő bioaktivált szilícium segít, hogy a vitaminok és nyomelemek még gyorsabban és hatékonyabban tudjanak felszívódni szervezetedben.

Bár a sok otthon töltött óra nasizásra csábít, állj ellen a kísértésnek, vagy válassz egészséges csemegéket (gyümölcsök, zöldségek, magvak) –ezzel nem csak az fölös kilók megelőzéséért teszel, hanem az egészségedért is!

2. Fogyassz elég folyadékot!

Kerüld a cukros löttyöket, viszont ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra! Igyál sok vizet, mert amellett hogy hidratál, segíti a megfelelő véráramlást is!

3. Ki az ágyból!

Igaz, hogy nem várnak a reggeli meetingek, mégsem jó, ha ebben az időszakban túl sokat alszol. Ettől ugyanis felborul a bioritmusod és csak még fáradtabbnak fogod érezni magad.

4. Napirend

Amikor otthonról dolgozunk sokkal kevésbé beszabályozott a napunk, kevesebb a meeting, nem kell időt pazarolnunk a munkába járásra. Mindemellett érdemes kialakítanod egy kényelmes, de ösztönző napi rutint annak érdekében, hogy hatékony legyél és megmaradjon a jó közérzeted. Értékeld a kényelmes hétköznapok luxusát, hagyj magadnak időt például egy lassú, élvezetes reggelire! Ülj ki a teraszra, vagy tárd ki az ablakot, kortyolgasd a reggeli italodat. Építsd be a napi rutinodba a testmozgást és a szabadban töltött időt is!

Sajnos sokak számára megkeseríti a szabadban töltött perceket az allergia. A tavasz a pázsitfüvek pollenjére érzékenyek számára nem könnyű időszak, de könnyedebben átvészelhetővé tehető a Nosko Oil-al, mely filmréteget képez az orr nyálkahártyáján így véd az irritációtól. Ez a természetes, szezámolaj alapú spray tisztítja és megnyugtatja az orrjáratokat, csillapítja a viszketést és megakadályozza az orrnyálkahártya kiszáradását. A szezámolaj hidratáló, antiallergén, gyulladásgátló, méregtelenítő és sterilizáló hatású olaj, ápolja és védi az orrt annak irritációitól.

5. Örömforrások

Ne hagyd, hogy a bezártság és a hétköznapi nehézségek letörjenek! Mutatunk pár tippet, amivel örömöt csempészhetsz a szürke mindennapokba:

  • Engedd be otthonodba is a tavaszt, vásárolj friss virágokat!
  • Eljött a könnyű olvasmányok ideje, dőlj hátra egy jó könyvvel és lazíts!
  • Hagyj magadnak egy kis szabadidőt, tölts egy délutánt a parkban és nem ciki hintázni, ha kedved szottyan rá!
  • Próbálj ki egy új receptet, friss, szezonális alapanyagokból!
  • Ültess néhány növényt az ablakodba/erkélyedre/kertedbe, különleges öröm a tavaszi kertészkedés.

  • Próbálj ki valami újat! Az újdonság mindig jót tesz a léleknek, mazsolázz az interneten, rengeteg otthon is megvalósítható dolog vár rád! Legyen az online festés, jóga, nyelvtanulás – bármi, amit még nem próbáltál és kedved van hozzá!

 

Vélemény, hozzászólás?