7 hasznos tanács kismamáknak a hőség idejére

A nagy meleg mindenkinek megviseli a szervezetét, de várandósan sokkal nehezebben elviselhető a hőség, hiszen kismamaként a szervezeted, keringésed kétszeresen is terhelt. 

A babavárás időszaka alatt felborul a hormonháztartás, fokozódik a vérkeringés, duzzadnak a kezek, lábak, erősen megnehezítve a hétköznapokat. Érzékenyebbé válik a bőröd is, hamarabb leég, szárazabb, pigment foltok jelenhetnek meg rajta. Mindezek ellenére nem az a jó megoldás,ha a hűs szobában töltöd a nyarat, pár praktikus tanácsot megfogadva kellemesen érezheted magad nyáron is!

1. Megfelelő mennyiségű folyadék

Tudjuk, hogy ezt sok helyről hallod, de a folyadékbevitelre kismamaként különösen figyelned kell, a nyári hőségben pedig kétszeresen, hiszen ilyenkor megnő a kiszáradás kockázata. Igyál annyi vizet, amennyit csak bírsz! Amennyire lehet, csökkentsd a bevitt só és a cukor mennyiségét, valamint próbálj legalább naponta ötször zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

2. Napozás

Még nem tudják pontosan a kutatók, hogyan befolyásolja a magzati fejlődést a túlhevülés, de azért légy óvatos a napozással! Nem kell bezárkóznod a lakásba, töltheted a napodat a szabadban, de érdemes néhány szabályt betartanod! Viselj világos színű, laza szabású, jól szellőző anyagból készült ruhákat, és kerüld a közvetlen, tűző napfényt, különösen a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között. Árnyékos, szellős helyet válassz a relaxáláshoz, és amikor úgy érzed, hogy nagyon meleged van, hűtsd le a tested egy kellemes zuhannyal!

3. Úszás  

Bár az úszás ideális mozgásforma a várandósság alatt, mégis sokan tartanak tőle, mert sokat hallani arról, hogy a kismamák fokozott fertőzésveszélynek vannak kitéve. Ez nem alaptalan, ugyanakkor abban az esetben, ha makkegészséges vagy és a méhszáj zárva van, valamint az orvosod nem ítélt fekvésre, akkor lehet pocakosan is fürdeni, sőt, még jót is tesz. Arra azonban ügyelj, hogy milyen fürdőzési lehetőséget választasz! Fontos, hogy a választott fürdőhely víztisztulása megfelelő legyen, és a klóros vizet ugyanúgy praktikus elkerülnöd (hiszen a klór az immunrendszert is gyengíti), mint a nagy tömeg által ellepett természetes vizeket. Várandósan a legideálisabb választás számodra a tenger, illetve vízforgatós medencék.

4. Fagylalt 

Vicces ugye, hogy felkerült a TOP4-be a fagyi? Előkelő helyezésének oka az, hogy a legtöbb kismama sóvárog e hideg finomság után. Cukor ide, kalória oda, kényeztesd magad fagyival! Ha jobban érzed magad attól, hogy tudományosan is alátámasztod a fagyi utáni vágyadat, akkor egy itt egy hasznos infó számodra: a fagyi szuper kalcium-forrás és ahhoz, hogy várandósan elegendő mennyiséget jutass a szervezetedbe ebből a fontos ásványi anyagból, naponta négyszer kell tejterméket fogyasztanod. Nem, ez nem azt jelenti, hogy napi négyszer kell fagylaltot fogyasztanod, sajttal, tejjel, joghurttal is beviheted a szükséges kalcium mennyiséget szervezetedbe.

Kozmetikumok

A kozmetikumokra muszáj külön kitérnünk, hiszen a kismamák bőre sokkal érzékenyebb a várandósság ideje alatt. A terhességi hormonok fellazítják a bőr kötőszövetét, vagyis a szövetek lazábbak lesznek, megnyúlnak és a kozmetikumokból a bőrön keresztül felszívódó anyagok bekerülnek a vérkeringésbe. Épp ezért ilyenkor még fontosabb, hogy a lehető legtermészetesebb kozmetikumokkal ápold bőrödet!

5. Striák ellen

A striák, vagy más néven terhességi csíkok akkor jelennek meg a bőrön, amikor a testünk hirtelen növekedésen esik át, amelyet a bőrünk nem tud elég gyorsan követni. Ilyenkor a bőrszövet belső rétegében szakadások keletkeznek, amelyek a begyógyulásakor sebhelyekké válnak, és halvány csíkok formájában jelennek meg a testünkön. A striák a test bármelyik részén megjelenthetnek, de leggyakrabban az alhas, a combok, a csípő, a derék, valamint a fenék és a mell bőrfelületén alakulnak ki, jellemzően a várandósság ideje alatt a hatodik vagy hetedik hónap környékén.

A 100%-ban természetes összetevőkből készülő Bio-Oil Natúr hatékony segítség a striák elleni küzdelemben: különleges összetételének köszönhetően segít megelőzni a kialakulóban lévő striákat és segít javítani a már meglévő striák kinézetét. A benne levő hatóanyagok rugalmasabbá, elasztikusabbá teszik a bőrszövetet, valamint segíti a bőr természetes önmegújító mechanizmusait.
Így egyrészt segít csökkenteni a striák kialakulásának lehetőségét, másrészt rendszeres használat mellett számos bőrproblémára biztosít hatékony megoldást: például segít enyhíteni a feszülő bőr okozta viszkető érzést és segít javítani a hormonális változások okozta egyenetlen bőrfelületeket.

6. Naptej 

Mivel a hormonális változások a bőrt érzékenyebbé teszik, ezért megnő a leégés veszélye, valamint a bőrirritációk, pigmentfoltok, napallergia kialakulásának kockázata. Ezt elkerülendő kismamaként használj fizikai védelmet nyújtó, mesterséges alapanyagoktól mentes, természetes naptejet! Ideális választás a Nosko fényvédő krém SPF 50+ hipoallergén fényvédőkrém, mely természetes fizikai UV szűrőkkel, makadámdió és jojoba növényi olajjal, alma kivonattal és shea vajjal dúsítva védi bőrödet. A testedre és az arcodra egyaránt használhatod, magas fényvédelmet biztosít az UVA- és UVB- sugarak ellen.

7. Ajakbalzsam  

Sok kismama küzd ajakszárassággal. Ha te is közéjük tartozol, kényeztesd magad BABÉ Ajakápoló Krémmel, mely  gazdagon ápoló bőrjavító komplexszel hidratálja, nyugtatja és táplálja a kiszáradt, lehámlott, irritált bőrt.

Vélemény, hozzászólás?